[...] kolo 80% (usredniajac) jesli ktos spozywa 100g roslinnego - dajmy na to to okolo 20g i tak sie nie strawi w przypadku zwierzecego bedzie to okolo 5g tylko mozna sie jeszcze zastanawiac jakby posilek trawil sie kilkanascie minut a nie kilka/kilkanascie godzin mozna sie zastanawiac jakby jesc tylko roslinne ale jesli masz 30% roslinnego - [...]
[...] Mój maks w MC to prawie moja waga. Czyli 50% maksa na sztandze to o 40 kg mniej niż moja masa, a to daje 80 sit -up'ów. Ale, co mnie nie zabije to mnie odchudzi! a czy to sie jeszcze mnozy przez ilosc serii? bo mi wyjdzie podobnie a razy 9 da okrągłą liczbę 360 situpów, to może zabić :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-25 20:47:49
No to pytanie odnośnie 3-ciej grupy i 2-go cyklu - idziemy innym trybem treningowym, więc czy mamy tam coś zmieniać, czy po prostu ćwiczymy dalej tak, jak wychodzi w układzie przez te 5 dni przejściowych? I potem będzie cykl przesunięty tj. nie zacznie się od pn, tylko od soboty? Jeszcze pytanie o owsiane w 2 i 3 cyklu, rozumiem, że traktujemy [...]
[...] Nobla ;-) Ale to sie sprawdza, mocne sylwetki , krepa budowa ciała, dużo mięśni łatwy przyrost siły, = duże trudności z redukcją No sorry ale kto normlany zyje na 1000kcal i jeszcze do tego targa 100kg w MC bez problemu zwiększając cięzary z treningu na trening ? %-) Jak to kiedyś Coum napisałam, geny z północy przystosowane do ciężkiej pracy i [...]
Umieram z głodu....chyba muszę jeszcze więcej warzyw dorzucać, ale nie wiem jakie i mam wątpliwości co do niektórych ... czy wliczamy: pomidory, bakłażana,szparagi, cukinię, paprykę, grzyby - boczniaki, pieczarki?? czy można marchewkę i inne warzywa, które nie zaliczają się do zielonych dodawać do wszystkich posiłków?? czy do kolacji tylko [...]
Mali co ty kombinujesz, mleko bez latozy.. nie o to chodzi, żadnych przetworów mlecznych, wytrzymasz jeszcze na wodzie przez te dwa tygodnie Paro, zobaczę
[...] regularnie co tydzień dodaje od 2,5 do w porywach 5 kg. Kolejną rzeczą jaką zauważyłem jest to iż po wznowieniu treningów bjj w październiku trening zaczął przynosić jeszcze lepsze efekty . Co mnie bardzo zdziwiło ponieważ spodziewałem się spowolnienia przyrostów a tu wyszło na odwrót . Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-10-18 17:29:44
Ok Bartek ogromny progres, ale powiem Ci coś lepszego - ten Adam Bomert, którego nikt nie znał, startował ze mną na Śląsku w tym roku, i był 3, jeszcze za Kubą Siemkiem, gdzie na niego nawet nikt nie zwrócił uwagi, byłem pewny ja wygrany, Siemek, i długo nic. I to się nazywa dopyerdolenie... %-) Czasu nie cofnę. Wiedziałem że klasyk będzie mocny, [...]
[...] była rozmowa na temat co się komu podoba i , że niektóre rzeczy można zrobić, a nie dyskusja na temat tego jakim kosztem, co się dzieje, jakie to złe czy co tam sobie jeszcze wymyśliłyście. TU NIE CHODZIŁO O TEMAT ZDROWIA jeszcze raz podkreślę. I wybaczcie moją frustrację, jestem przed @ i nie lubię jak ktoś prawi morały jak tego nie [...]
[...] się czuje to miejsce w okolicach łokcia, a nie tą długą głowę tricka. tą dobiłam na ściaganiu warkocza. Mama wymyśliła sprzątanie przed świętami, w pracy full roboty i jeszcze delegacja mi sie szykuje. W tych warunkach chyba jednak deload będzie. Porobię trochę jogi i fiakania. Na siłce powymieniali maszyny, nawet wyciągi sa inne. Mzoe to i [...]
[...] że te treningi będą różne. Nie każdy ćwiczy po to żeby dobrze wyglądać i - co ciekawe! - nie każdy sportowiec dobrze wygląda, zależy od dyscypliny. Poza treningiem jest jeszcze kwestia diety, która w sportach sylwetkowych ma ogromne znaczenie, zresztą w każdym sporcie dieta odgrywa ważną rolę. Można mieć świetny plan treningowy i kiepską [...]
[...] chvjowym czasie, gdy trzeba walczyc o przetwanie. Jeszcze jest mozliwosc zrobienia odbloku, ale w przypadku test 4 life to glugotrwaly proces. tak czy inaczej chvjowo. No mozna jeszcze do armii wstapic, to na froncie moze by dali zolnierzom cos dziubnac. Po dlugotrwalym podawaniu insy z zewnatrz wlasna produkcja staje tak jak w przypadku testa?
Całkiem fajnie napisane ale mam jedno pytanie po co zatyczki do uszów?????????? bo nie mam pojecia po co mi takie cos zatyczki nigdy nie byly potrebne a troche kilometrow na rowerze zrobilem w swoim zyciu i nie jedna wyprawe przezylem i nie jedna jeszcze przedemna (mam nadzieje)
Już więcej nie pytam, ale co do poniższych kwestii muszę się upewnić. A może odpowiedzi komuś jeszcze się przydadzą :-) Źródła ww dozwolone: owies, ryz biały (tylko po treningu) i pełnoziarnisty, quinoa kukurydza (tylko po treningu), słodkie ziemniaki, ziemniaki )tylko po treningu ), strączkowe, warzywa, owoce * . Rozumiem, że co nie wymienione [...]
[...] rzeczywiście lepiej nie zmieniać menu. Pamietajcie ze najważnieszą czynnościa odwadniania jest sikanie, macie sikac jak najczęsciej jak za rzado chodzicie do toalety pijcie jeszcze więcej, wasze nerki , pęcherz maja sie rozbujać. Mam nadzieję, że żadna ilość wody/ herbaty nie szkodzi. Ja normalnie piję mnóstwo (średnio 1,5 litra herbaty w pracy [...]
[...] wymarzoną figurę (dzięki Tobie obliques oczywiście };-) za co jestem Ci dozgonnie wdzięczna :-D) i nie chciałabym już nigdy wrócić do tej wyjściowej :-{ Przestudiowałam jeszcze raz zasady żywienia bez liczenia w "Co jedzą Ladies" i się zastanawiam, czy będzie takie podejście ok: - od połowy sierpnia liczyłam każdy gram, ale chciałabym [...]
[...] powinno wystarczyć 8 tygodni przerwy od kreatyny. Czy po zakończeniu cyklu kreatynowego muszę zmniejszać objętość treningu, intensywność, rodzaj treningu? Kreatyna działa jeszcze długo po zakończeniu cyklu - więc jeśli zachowujesz dobrą regenerację, utrzymujesz progresję - nie ma potrzeby zmniejszać ani objętości, ani intensywności treningu. [...]
[...] ale zazwyczaj to ich wina bo ani techniki ani umiaru w ciezarach/intensywnosci nie docenia sie na poczatku...nie liczac strachliwych, ale mimo malutkich ciezarow maja oni jeszcze gorsza technike. Oczywiscie uogolniam. Typer: tym razem ci sie udalo. Z tym hardkorowym graniem to byla prowokacja. Twierdziles ze nie mieliscie kontuzji. Wierze [...]
[...] a ból w stawie juz wogóle mi nie dokucza. Wróciłem tez do wyciskania na suwnicy i tez nie ma żadnego problemu. Praktycznie juz nie odczuwam nawet bólu przy cw na łydki, ale jeszcze bede hartował staw. Jeśli chodzi o mase to również jestem zadowolony bo i w łydce i w udzie przybyło przez ten krótki czas. Ogólnie stwierdzając jestem bardzo [...]
Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku
